za duzo masy

to nie dołek, tylko brak masy i szewskiej nie masz Plan masz przeładowany za duzo ćw. spróbuj tych cw - Wyciskanie sztangielek z suplinacją - Wyciskanie sztangi w średnim chwycie Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-05-10 23:48:32

uda nie uda ale ponad 4g białka na kilogram masy ciała to za dużo, zmniejsz je do 2,5g a wegle gdzięś do 4g

1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo:-)) 2.nie sa, sa tylko drozsze 3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48 [...]

Niunia-sfd chcialbym chwycic jeszcze mieska tylko boje sie ze chwyce za duzo tluszczy.Na rzezbe to jeszcze za wczesnie czyli lepiej + kalorie ? Moze dozucic aeoryby i one pozwala cosik spalic nie tracac masy ??

Nie napisałas nadal w jakim czasie schudlas te 15 kg, ile wtedy jadlas, a skoro pojawily sie problemy z okresem, to mogą być tez z tarczyca. Moze trzeba dac organizmowi odpocząć, wejśc na bilans zerowy, podbic kalorie. Poza tym jesli cwiczysz tylko aeroby (bo pisałas o zajęciach grupowych), a nie trenujesz siłowo, to nawet te 2 g bialka na kg masy [...]

kg na tydzień to za dużo, bedziesz się otłuszczał. Rozpisz ile wychodzi Ci teraz btw na kg masy ciała.

A nie lepiej jakby jeden zestaw.W kazdym cwiczeniu mozNA poruszyc wszystkie wlokna miesniowe za sprawa 15pow 10Ppow i 5pow. A takie pytanie duzo masy i siły zobywa sie na tym FBW?

Nie znam sie za bardzo, ale chyba za duzo tej masy nie zrobiles - 73 kg...

wiec smiem twierdzic ze masy miesniowej to tam nie ma za duzo... odwiedz najpierw dzial odzywianie a potem trening - tam ci udziela porad i jezeli bedziesz mial jakies braki w diecie to dopiero zawitaj tutaj

[...] michaila) Grzbiet: - Wiosłowanie 2x - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 2x - Szrugsy 1x * 2i 3 cwiczenia sa glownie na czworoboczne(kaptury)- nie za duzo serii na tak mala grupe? dodaj cos na najszersze grzbietu np podciaganie na drazku Barki: - Unoszenie ramion w przód z sztangielkami 2x - Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Po pierwsze to pompkami masy za duzo nie nabierzesz :) zapisz sie na silke to raz :) odzywki to tylko uzupelnienie brakow w diecie jesli takowe masz(np. potrzebujesz 130g bialka a w jedzeniu masz tylko 100 to zapodajesz odzywe zeby wyrownac). Carbo to weglowodany(trza sie angielskiego uczyc :P). I naprawde zalecam silke bo parametry masz slabe.

Proszę o ocene tej dietki i oczywoscie wpisywanie tego co trzeba poprawic bo wiem ze nie jest ona idealna.. Jest to dieta na mase. Troszke o mnie wiec : typ budowy te ektomorfik , waga 73 kg , staz treningowy to delikatnie ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek TUTAJ [...]

[...] ma znaczenia czy bierzesz polska, eap, czy inna. Taka jest poprostu reakacja organizmu. zaskron "7kg masy w miesiąc" Przygotuj sie, ze tak szybko jak przyszło, tak szybko to poleci Bo troche za duzo i za krótki czas by to miecho było ;] Ja sie nie odblokowywałem, tylko sobie łykałem proviron i clenbuterol przez 2 tyg i jest dobrze :)

tzn. ja je bralem i nawet są spoko.tylk maja jedna wade-tam sa strasznie male dawki 4 tab-na 10 kg.wiec ja waząc 80 bralem 32 tab.a to troche za duzo chemii.Ps ale jak je kupisz to nie badz glupi i mysl ze wsytarcza ci tylko 2 tab/10kg.bo to zupelnie za malo. o ile pamietam to 1 tab. miala 600mg aminokwasow podczas gdy 1 tab. mlo ma 2300mg. BeZ [...]

Nie bardzo kumam: 3-4x boks + 2x silka, tak? Masy z tego raczej nie bedzie, pisze z doswiadczenia wlasnego. Jest tego raczej za duzo, jezeli trenujesz mocno. Bardziej bym sie skoncentrowal na czyms ala sila dynamiczna. Drugi trening tez do mnie nie trafia, chociaz cwiczenia wybralbym podobne tylko zaczalbym od wielostawowych, izolacje bym wywalil.

No wiem ze chudo ale ciezko u mnie na przybraniu masy gdybym nie cwiczyl sw to napewno by poszlo latwiej... no i gdybym jeszcze mial diete no i za duzo tez nie moge wazyc bo jak pojade na zawody to zeby nie startowac w kategorii powyzej 80kg.... bo np. teraz w swojej wiem ze mam dobre pier***niecie i jestem dosc szybki no ale i tak do 80kg [...]

Biegaj ile możesz, wiele młodych ludzi nie robi treningu areobowego jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej bo myślą że po co mam biegać skoro wtedy tylko się spocę, zmęczę,spale tkankę tłuszczową i schudnę. TO JEST WIELKI BŁĄD ponieważ, trening aerobowy poprawia samopoczucie oraz zwiększa apetyt ( W treningu na masę to bardzo ważne), CZYLI [...]

[...] tez jadlem i zawsze bylem zadowolony z wynikow i dlatego uznaje i uzywam i to i to a poniewaz wiekszosc z was tak naprawde ma nikle pojecie o sterydach,diecie,trenigu czy wlasnie ph to lepsze efekty macie po ssa ktorych w wiekszosci napewno bierzecie za duzo,pamietajcie za nie chodzi o toile masy i sily zrobisz na cyklu ale ile ci z tego zostanie

Zyla skąd takie przekonanie ? Białko 3g na kg masy to zdecydowanie za dużo, zakwasi organizm. Węgle do 3g, białka do 2,2-2,4g na kg. :-)

Jak dla mnie masz duzo za malo masy. Powinienes dac zdjecie jak juz bedziesz troche wiekszy. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady